سبک زندگی

چه رابطه ای بین استرس، اضطراب و سرگیجه وجود دارد؟

چه رابطه ای بین استرس، اضطراب و سرگیجه وجود دارد؟

سرگیجه به نوعی اختلال اشاره می کند که احساس میکنید شما یا دنیای اطراف در حال چرخش هستید. این یک بیماری پزشکی نیست بلکه علامت بیماری های دیگری است که از عفونت های ویروسی گرفته تا تشکیل بلورهای کربنات کلسیم در گوش داخلی شما متغیر است. بیایید بررسی کنیم که چگونه استرس و اضطراب به سرگیجه کمک می کنند.

در ادامه با ما در نبض دیجیتال همراه باشید.

بسیاری از افراد وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنند، آن را متوجه می شوند. اگرچه استرس مستقیماً باعث سرگیجه نمی شود، اما می تواند در اختلال در عملکرد بخشی از گوش داخلی شما که تعادل را کنترل می کند، به نام سیستم دهلیزی شما، نقش داشته باشد.

آیا استرس می تواند باعث سرگیجه و سایر علائم آن شود؟

استرس و اضطراب می تواند به اختلال در عملکرد سیستم دهلیزی شما کمک کند. در صورت اختلال در هر بخشی از این سیستم، سرگیجه می تواند رخ دهد.

سیستم دهلیزی

  • در حدود 85 درصد موارد علت سرگیجه از سیستم دهلیزی ناشی می شود.

سیستم دهلیزی شما به عضوی در گوش داخلی شما گفته می شود که تعادل شما را کنترل می کند. از سه کانال نیم دایره شکل پر از موهای ریز و مایع تشکیل شده است.

همانطور که سر خود را می چرخانید، موها می توانند مایعات را در جهت شما حرکت دهند و مغز شما می تواند از این اطلاعات برای تعیین جهت سر شما استفاده کند.

در زیر این کانال ها دو اندام مشابه بنام معده و ساکول شما وجود دارد که همچنین پر از مایع و مو هستند و شتاب را تشخیص می دهند. اطلاعات هر دو مجموعه ارگان از طریق عصب دهلیزی به مغز شما ارسال می شود.

استرس

افزایش سطح هورمون های استرس از جمله کورتیزول می تواند بر انتقال اطلاعات عصبی از سیستم دهلیزی به مغز تأثیر منفی بگذارد. تصور می شود که این هورمون ها ممکن است کانال های یونی را در اعصاب و انتقال عصبی در مغز شما مختل کنند.

بدن شما همچنین هنگام استرس مواد شیمیایی دیگری از جمله هیستامین و نورواستروئیدها را آزاد می کند که ممکن است به طور غیر مستقیم انتقال عصبی بین سیستم دهلیزی و مغز شما را مختل کند.

اضطراب

وقتی به طور مزمن احساس اضطراب می کنید، سطح کورتیزول و سایر هورمون های استرس در بدن بالا می مانند و بر سیستم دهلیزی شما تأثیر منفی می گذارند.

در مطالعه ای در گذشته از یک منبع مورد اعتماد افراد متعددی مورد ازمایش قرار گرفتند که در آن در طول سال ،7750 فرد مبتلا به اختلال اضطراب و تعداد مساوی از افراد فاقد این بیماری مورد بررسی قرار گرفت.

پس از 9 سال پیگیری شرکت کنندگان، محققان دریافتند که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی 17/2 برابر بیشتر از افراد بدون اختلالات اضطرابی در معرض شایع ترین نوع سرگیجه موضعی پاروکسیسم (BPPV) قرار دارند.

برخی از افراد ممکن است سرگیجه ناگهانی در مواجهه با محرک اضطراب خود تجربه کنند. به عنوان مثال، کسی که دارای اضطراب اجتماعی است، ممکن است آن را تجربه کند وقتی مجبور شود در یک اتاق شلوغ باشد یا یک راننده عصبی هنگام چرخش در ترافیک سنگین، دچار سرگیجه میشود.

اضطراب و سرگیجه نیز می توانند رابطه معکوس داشته باشند. تحریک سیستم دهلیزی و نگرانی در مورد سرگیجه می تواند باعث اضطراب شود.

علائم رایج سرگیجه

اصطلاحات سرگیجه و سردرد اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند. با این حال، سرگیجه به یک احساس کلی عدم تعادل اشاره دارد.

سردرد نوع خاصی از سرگیجه است که شما احساس می کنید انگار خودتان یا اطرافتان میچرخد.

علائم متداول عبارتند از:

  • بی ثباتی
  • سبکی سر
  • ضعف
  • سردرد
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • وزوز گوش
  • مشکلات شنوایی
  • هماهنگی ضعیف
  • در هنگام حرکت مشکل دیدن دارد
  • حرکات غیر طبیعی چشم

چگونه می توان از سرگیجه ناشی از استرس جلوگیری کرد

 

بهترین راه برای جلوگیری از سرگیجه ناشی از استرس این است که سعی کنید استرس را در زندگی خود به حداقل برسانید. شاید متوجه شوید که روش های زیر می توانند به شما در رفع استرس کمک کنند:

  • گوش دادن به موسیقی آرام
  • زمان بندی برای مواردی که باعث خندیدن شما می شود
  • مراقبه
  • ورزش سبک
  • صحبت کردن در مورد وضعیت استرس زا با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده

اگر قبلاً سرگیجه ناشی از استرس را تجربه کرده اید، بهتر است قبل از تشدید علائم، در اسرع وقت اقداماتی برای تسکین استرس انجام دهید.

عادات سالم زیر نیز ممکن است به کاهش علائم کمک کند:

  • مصرف کافئین، الکل یا دخانیات را به حداقل برسانید
  • بنشینید یا دراز بکشید تا حالتان بهتر شود
  • اگر سرگیجه شدید یا طولانی مدت باشد به پزشک مراجعه کنید

اگر علائم سرگیجه را به دلیل اضطراب تجربه کرده اید، روان درمانی ممکن است یک گزینه درمانی موثر باشد.

سایر شرایطی که می تواند سرگیجه ایجاد کند

دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد. در زیر به بررسی برخی از دلایل شایع آن میپردازیم:

  • عفونت گوش
  • نوریت دهلیزی
  • لابیرنتیت دهلیزی
  • BPPV
  • بیماری منیره
  • میگرن دهلیزی
  • کلستئاتوم

نوریت دهلیزی یک عفونت ویروسی در عصب دهلیزی شما است و می تواند با اختلال در انتقال عصبی از گوش به مغز، باعث سرگیجه شدید شود.

لابیرنتیت دهلیزی یک عفونت ویروسی در گوش داخلی شما است که می تواند در انتقال اطلاعات عصبی بین سیستم دهلیزی و مغز شما اختلال ایجاد کند.

بیماری منیره تجمع مایعات در گوش داخلی شما است که می تواند باعث سرگیجه، مشکلات شنوایی یا زنگ زدن در گوش شما شود.

BPPV شایعترین علت سرگیجه است. این بیماری هنگامی ایجاد می شود که بلورهای کربنات کلسیم در داخل کانال های نیم دایره شما ایجاد شده و پیام های عصبی ارسال شده به مغز شما را مختل می کند.

میگرن دهلیزی به اپیزودی از سرگیجه در افرادی که میگرن تجربه می کنند اطلاق می شود. مشخص نیست که چه عواملی باعث این قسمت ها می شوند، اما تصور می شود که مشابه حملات میگرن، استرس یک عامل تحریک کننده است.

کلستئاتوم یک رشد پوستی غیر سرطانی است که معمولاً در اثر عفونت های مکرر گوش ایجاد می شود. اگر در گوش داخلی رشد کند، می تواند باعث سرگیجه شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

به طور کلی بهتر است هر زمان که دچار سرگیجه یا سرپیچه شدید، غیرقابل توضیح یا دوباره تکرار شده اید، به پزشک مراجعه کنید. اگر همواره دچار این حس می شوید یا علائم زیر را دارید باید به پزشک مراجعه کنید:

  • غش کردن
  • تشنج
  • تنفس دشوار
  • درد قفسه سینه

یک پزشک می تواند سرگیجه را با آزمایش Dix Hallpike تشخیص دهد. آنها شما را در موقعیتی قرار می دهند که معمولاً سرگیجه شما را شروع می کند و هنگامی که علائم شما شروع می شود، چشم شما را از نظر حرکات غیر ارادی که نشان دهنده سرگیجه است، بررسی می کنند.

نتیجه گیری

استرس و اضطراب می تواند هورمون هایی مانند کورتیزول را که عملکرد سیستم دهلیزی شما را کنترل می کند و تعادل شما را کنترل می کند، بالا ببرد. دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد، از جمله عفونت گوش داخلی و بیماری منیر.

اگر سرگیجه شما در حال تکرار یا شدید است، باید برای تشخیص درست به پزشک مراجعه کنید. آنها همچنین می توانند بهترین گزینه های درمانی را توصیه کنند.


منبع: healthline

دیدگاهتان را بنویسید