اگر قبل از شروع دوره قاعدگی خود احساس بیماری می‌کنید، این حالت می‌تواند ناشی از “آنفولانزای قاعدگی” باشد. بسیاری از زنان در این زمان علائمی مانند خستگی شدید، بدن درد، حالت تهوع و حتی تب را تجربه می‌کنند. آنفولانزای قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند و باعث بروز این علائم می‌شود.
علت‌های احتمالی آنفولانزای قاعدگی
نوسانات سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. در اواخر چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون افزایش یافته و به این ترتیب بدن نسبت به عوامل استرس‌زا و بیماری‌ها حساس‌تر می‌شود. همین تغییرات هورمونی ممکن است منجر به بروز علائمی شبیه به آنفولانزا در دوران قبل از قاعدگی شود.
علائم آنفولانزای قاعدگی
علائم آنفولانزای قاعدگی می‌تواند مشابه آنفولانزای عادی باشد. این علائم شامل خستگی شدید، سردرد، بدن درد، تب، تعریق شبانه، و گاهی اوقات مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال است. این علائم ممکن است به قدری شدید باشد که توانایی انجام کارهای روزمره را کاهش دهد.
تفاوت آنفولانزای قاعدگی با سایر بیماری‌ها
آنفولانزای قاعدگی معمولاً تنها در روزهای منتهی به قاعدگی رخ می‌دهد و پس از شروع دوره قاعدگی علائم آن فروکش می‌کند. این علائم ممکن است با علائم بیماری‌های دیگر مانند سندروم پیش از قاعدگی (PMS) یا بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی اشتباه گرفته شود. اگر علائم شما به طور منظم در همین بازه زمانی اتفاق می‌افتد، احتمال آنفولانزای قاعدگی وجود دارد.
درمان‌ها و راهکارهای مقابله با آنفولانزای قاعدگی
برای مدیریت علائم آنفولانزای قاعدگی، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌تواند به کاهش ناراحتی‌ها کمک کند. در زیر برخی از این راهکارها ارائه شده است:
1. استراحت کافی و مدیریت استرس
یکی از بهترین راه‌های مقابله با علائم آنفولانزای قاعدگی، استراحت کافی است. استرس و فشار زیاد می‌تواند علائم را تشدید کند، بنابراین تلاش برای کاهش استرس و تمرین‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
2. رژیم غذایی متعادل
مصرف مواد غذایی مغذی و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به شما کمک کند تا از علائم آنفولانزای قاعدگی پیشگیری کنید. مواد غذایی حاوی ویتامین C، روی و آهن از جمله موادی هستند که می‌توانند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
3. هیدراته نگه داشتن بدن
نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات برای کاهش علائم آنفولانزای قاعدگی اهمیت زیادی دارد. کمبود آب می‌تواند به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم کمک کند.
4. استفاده از مسکن‌ها
مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و استامینوفن می‌توانند به کاهش دردها و بدن دردهای ناشی از آنفولانزای قاعدگی کمک کنند. این داروها همچنین می‌توانند به کاهش تب کمک کنند.
5. استفاده از گرما
استفاده از پدهای گرم‌کن یا حمام‌های گرم می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی و بدن دردهای ناشی از آنفولانزای قاعدگی کمک کند. گرما می‌تواند به آرامش عضلات و بهبود جریان خون کمک کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر علائم آنفولانزای قاعدگی شما به طور مداوم شدید باشد و فعالیت‌های روزمره شما را مختل کند، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک ممکن است آزمایش‌های لازم را انجام دهد تا اطمینان حاصل کند که علائم شما به دلیل بیماری‌های دیگر مانند عفونت یا مشکلات هورمونی نیست.
نتیجه‌گیری
این مشکل یک پدیده شایع است که بسیاری از زنان در طول چرخه قاعدگی خود تجربه می‌کنند. با توجه به اینکه این علائم ممکن است با علائم بیماری‌های دیگر اشتباه گرفته شود، شناخت دقیق آن‌ها اهمیت زیادی دارد. با مدیریت استرس، داشتن رژیم غذایی سالم و استفاده از مسکن‌ها و روش‌های طبیعی می‌توان این علائم را کاهش داد. در نهایت، اگر این علائم به طور مداوم زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: Cnet
